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蛋白粉传授提高免疫力的饮食秘诀

随着人们的健康意识提高,人人都逐渐意识到免疫力的重要性,开始搜索可以提高免疫力的方法。民以食为天,在日常饮食中稍加注意,就可以提高免疫力,一起来看看怎么做吧:

1、每天都要吃蔬菜

这里说的蔬菜不包括腌菜、咸菜、梅菜,指的是新鲜的蔬菜。人们生活水平提高,肉类成了餐桌上的主角,蔬菜的摄入量比以前大大降低。蔬菜不仅能够补充维生素和矿物质,还可以提供膳食纤维素,可以改善心理状态,预防肠癌、骨质疏松等等疾病,每天至少要吃300~500克蔬菜才能满足身体需要,你吃够了吗?
蛋白粉传授提高免疫力的饮食秘诀!

2、用坚果代替零食

零食满足味蕾,可是不能满足健康,这该怎么办呢?可以用坚果代替零食。坚果香脆美味,还含有抗氧化成分、膳食纤维、不饱和脂肪酸,是健康的零食。
 

3、不要总吃剩饭剩菜

节俭是中国人的传统美德,但是剩饭剩菜就是拿健康来冒险。因为剩饭剩菜中营养流失比较严重,尤其是维生素C会被大量破坏,而且还可能产生致癌物亚硝酸盐。现在正值三伏天,天气炎热,剩饭剩菜还有被微生物感染的风险。
蛋白粉传授提高免疫力的饮食秘诀!
以上就是有助于提高免疫力的饮食习惯,免疫力高低与蛋白质摄入量有关,蛋白质充足,则免疫细胞可以快速更新。
有一个可以快速补充蛋白质的方法推荐给大家,那就是用汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉有以下三大优点:
(1)成分好。汤臣倍健蛋白粉科学调配了植物性蛋白和动物性蛋白,能够提供大豆蛋白和乳清蛋白两种优质蛋白,均衡提供9种必需氨基酸,蛋白质含量高达80%,消化率达到90%以上。
(2)原料好。汤臣倍健汇聚23国营养,只为一个更好的你。汤臣倍健蛋白粉里面的大豆蛋白来源于东北非转基因大豆蛋白,乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰。
(3)食用方便。汤臣倍健蛋白粉只需要用温水冲泡,充分搅拌后就可以食用。
汤臣倍健蛋白粉,一天一次,给免疫细胞丰盛的大餐。
 
以上就是可以提高免疫力的饮食方法,要记住坚持就是胜利,一直坚持下去才能看到效果。