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远离健身误区,汤臣倍健乳清蛋白粉教你怎么健身!

健身能够带来积极的精神状态、健康的体魄、优美的线条,踩中健身误区,会让健身效果化为乌有,还会危害身体健康。各位健身人士快来看看有哪些误区吧:

1、空腹运动

医学报告显示,空腹运动会导致头晕甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,给身体造成额外的压力,增加受伤的风险。
在运动前可以适当吃一些比较容易消化的食物,例如一些水果、葡萄干等等,给身体足够的能量,以免发生低血糖。

2、饭后立即剧烈运动

饿肚子做运动对身体身体不好,吃饱了立刻运动也不好。因为饭后消化系统需要大量的血液,这个时候运动,血液就要优先供给骨骼和肌肉,引起肠胃蠕动减缓,胃酸分泌减少,从而出现消化不良。
一般来说最好饭后1~1.5个小时再运动,如果运动比较激烈,那就需要给消化系统更多时间,等2个小时再运动比较好。

3、剧烈运动后突然停止

剧烈运动时,血液会优先供给肌肉,如果突然停止,血液就会滞留在静脉中,心脏和大脑缺血,因为血供不足缺氧,出现头晕、恶心等等症状。剧烈运动之后,要慢慢停下来,给身体一个适应的时间,使血液恢复平缓。
远离健身误区,汤臣倍健乳清蛋白粉教你怎么健身!

4经常熬夜

睡眠占据人一生的三分之一时间,绝对不是可有可无的,在晚上11~12点,入睡时人体会分泌出有助于肌肉增长的荷尔蒙,这个时候如果不睡觉,荷尔蒙的分泌就会受到影响。健身人士至少要保证7~8个小时的睡眠时间。

5光锻炼不注重营养

肌肉不是凭空长出来的,需要大量的蛋白质,在锻炼之后补充蛋白质有助于促进肌肉增长。不过锻炼之后,往往感到疲惫,没有心思下厨,怎么补充蛋白质呢?汤臣倍健乳清蛋白粉帮到你。
汤臣倍健乳清蛋白粉所含有的乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一类蛋白质,必需氨基酸种类齐全,组成模式与人体相似,容易消化吸收,具有极高的生物利用效价值,是国际营养学界公认的优质蛋白质之一。
汤臣倍健乳清蛋白粉里面采用新西兰进口的乳清蛋白,这些乳清蛋白源自于纯净无污染的草原环境,食用安全可靠。
汤臣倍健乳清蛋白粉里面蛋白质含量高达80%,尤其适合健身、增肌、以及对优质蛋白有较高追求的人士,只需要在健身之后,用温水冲泡一勺子汤臣倍健乳清蛋白粉就可以补充肌肉生长所需的优质蛋白。
 
远离健身误区,汤臣倍健乳清蛋白粉教你怎么健身!
以上就是健身常见的误区,各位了解吗?
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