欢迎进入蛋白粉之家网站,在这里可以找到你想要的关于蛋白粉的知识、资讯等
当前位置: 首页 > 蛋白粉的功效与作用 > 增强免疫力吃什么?黄豆、牛奶、蛋白粉!

增强免疫力吃什么?黄豆、牛奶、蛋白粉!

免疫力低的人经常被各种各样的病毒轮番攻击,只要身边有人患上感冒,就会被传染;到外面吃饭的时候,也容易腹泻;平日里经常会觉得没有精神。免疫力低下给人带了怎么多烦恼,那要怎么样提高免疫力呢?其实很多食物可以提高免疫力,下面就来细数吧:

1、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,营养价值很高,含有钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等矿物质,还含有磷脂、乳糖、维生素A、维生素D等等营养。牛奶还是优质蛋白的好来源,它含有的蛋白质包括人体所需的必需氨基酸,营养价值很高,能够补充人体蛋白质,提高免疫力。

增强免疫力吃什么?黄豆、牛奶、蛋白粉!

2、螺旋藻

螺旋藻的营养营养价值很高,蛋白质占据60%,主要由异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸等组成,能够补充必需氨基酸,提供免疫细胞所需要的营养。
螺旋藻含有的藻多糖和藻蓝蛋白促进胸腺、脾脏等免疫器官的生长和促进血清蛋白的生物合成,可以提高免疫力。

3、黄豆

黄豆学名是大豆,在中国已经有5000年的种植历史,古代人称其为菽。每100克大豆含蛋白质36.3克、脂肪18.4克、糖25.3克、钙367毫克、磷571毫克、铁11毫克、维生素B1 0.79毫克、维生素B2 0.25毫克等等营。大豆的脂肪含量虽然不算低,但是主要是不饱和脂肪酸,还含有磷脂,这些都是优质脂肪,对人体有益,能够起到预防疾病的作用。
大豆的食用方法有很多,既可以煮菜、煲粥、熬汤,又可以做成豆浆、豆腐等等。

增强免疫力吃什么?黄豆、牛奶、蛋白粉!

4、蛋白粉

以上食物虽然都能提高免疫力,但是黄豆、螺旋藻毕竟要下厨房,比较麻烦,不能马上食用。而很多乳糖不耐受的人群又不敢喝牛奶。这个时候就可以试试蛋白粉。
蛋白粉有3大好处,第一是营养比较纯净,天然的食物大多数含有各种各样的成分,而蛋白粉主要成分就是蛋白质,非常适合只希望补充蛋白质,提高免疫力,而不愿意摄入额外胆固醇等等成分人群;第二是食用比较方便,蛋白粉只需要用温水冲泡就可以食用,过程不到一分钟,适合比较忙碌的人群;第三是蛋白粉里面的营养好吸收,一款好的蛋白粉会调配好里面蛋白质,达到能够提供九种人体必需氨基酸,吸收率高的效果,这一点汤臣倍健蛋白粉做得很好,均衡融合植物性蛋白和动物性蛋白,能够提供大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白。因此,汤臣倍健蛋白粉的吸收率和利用率都不错,消化率在90%以上,利用率可以达到85%,有助于提高免疫力。
 
以上就是能够提高免疫力的食物,赶紧吃起来吧。