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如何保持身体健康?蛋白粉和这些很重要

身体是我们最好最重要的资产,世界上最好吃的食物、最柔软的沙发、最美的景色,都需要一副好身体来享受。要怎么样才能保持健康的身体?
1、不久坐多走路
在众多运动方式中,走路经济实惠,跟跑步相比,对膝盖的伤害也比较少,不过走路时候也要注意,既然作为一种运动方式,心率一定要大于170才有效果,每次至少要坚持30分钟以上。
 
2、尽量少抽烟或不抽烟
烟草中的有害物质已经得到医学的证实,烟草是当今世界最大的可预防死亡原因,一支烟可以影响到全身器官。更重要的是香烟不仅会影响自己的健康,二手烟三手烟还会威胁到周围人的健康。
 
3、肠胃都是吃出来的
年轻人胃口好,吃嘛嘛香,经常吃到撑才停下,这样会增加肠胃负担。现在很多外卖,包括自己做饭的时候,都习惯放大量的油和盐,导致钠和热量超标。
人们经常说养胃,少吃油盐控制食量饮食均衡才是最佳养胃方法。
 
4、多喝水
有些老人怕血液粘稠,甚至不惜去输液稀释血液,这样不仅没有效果,还会增加患病风险。老人觉得血液太过粘稠,可以多喝水,每天保证喝1200毫升的水,不过要注意不是一次性喝这么多水哦。

5、补充优质蛋白
优质蛋白又称完全蛋白,是指必需氨基酸种类合理、组成模式好的蛋白质,有助于维持生命和促进生长。蛋白质在体内是构成多种具有重要生理活性物质的成分,其中,免疫蛋白具有维持机体免疫功能的作用,而优质蛋白能为免疫系统提供原料,帮助免疫系统快速更新,提高免疫功能。
大豆蛋白和乳清蛋白都属于优质蛋白,它们也是汤臣倍健蛋白粉的重要组成部分。汤臣倍健汇聚23国营养,汤臣倍健蛋白粉里面的大豆蛋白精选来自东北的非转基因大豆蛋白,明确不含转基因成分。
身体健康直接影响到生活质量,以上的小窍门你学到了吗?