欢迎进入蛋白粉之家网站,在这里可以找到你想要的关于蛋白粉的知识、资讯等
当前位置: 首页 > 蛋白粉的功效与作用 > 男性经常吃蛋白粉和这些食物,可增强免疫力!

男性经常吃蛋白粉和这些食物,可增强免疫力!

 

男性是家庭的顶梁柱,承担着一个家族的希望,长期的加班熬夜、食用外卖、久坐不动、应酬饮酒等等容易引起免疫力下降,危害身体健康。这时候可以吃以下食物提高免疫力:

1、生蚝

生蚝是牡蛎的别称,中医认为它有滋阴益血,清热除湿的功效,现代医学发现生蚝肉营养丰富,含有人体必需的8种氨基酸,蛋白质含量高达45%~56%,且脂肪含量低,还有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E等等维生素。它富含锌,是含锌最多的天然食品之一,每百克生蚝肉含量高达71.2㎎,锌是男性生殖系统中的重要矿物质,能够维护男性健康。

2、猕猴桃

猕猴桃除了含有丰富的维生素C,还含有17种氨基酸、以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素。猕猴桃里面还含有葡萄酸、猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶等等有益营养,脂肪含量低且不含胆固醇,还有高含量的可溶性膳食纤维,可以激活人体免疫系统,缓解消化不良、贫血、便秘等症状。

3、鸡蛋

鸡蛋是一种常用的食物,价格低廉而营养价值高。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、蛋黄素、卵磷脂、钙、维生素A、维生素B族、维生素D等等,鸡蛋的蛋白质尤其优异,不仅含量高,可以与肉类媲美,而且氨基酸比例很适合人体生理需要,容易被人体吸收,利用率高达98%以上。体内蛋白质含量充足,则免疫系统可以快速更新,保持强劲的战斗力。

4蛋白粉

蛋白粉和鸡蛋一样都是优质蛋白质来源,汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量、吸收率两者不相伯仲。两者相比,蛋白粉有以下优点:
(1)植物性蛋白和动物性蛋白融合。汤臣倍健蛋白粉甄选大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,植物性蛋白和动物性蛋白的科学调配,人们能够同时补充不同来源的蛋白质,均衡摄入8种人体必需氨基酸;
(2)低脂肪低胆固醇。鸡蛋虽然含有高蛋白质,不过脂肪和胆固醇含量也不低,汤臣倍健蛋白粉则是高蛋白低脂肪低胆固醇食物;
(3)食用便利。为了安全起见,鸡蛋需要彻底煮熟杀菌后才可以食用,而汤臣倍健蛋白粉只需要用温水冲泡即可,简单快捷。
鸡蛋与汤臣倍健蛋白粉各有优点,可以搭配补充。
 身体是革命的本钱,男性也要爱自己。