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秋季如何增强抵抗力,这些方法和蛋白粉很搭

 

气温依旧还很高,但是秋意越来越浓,昼夜温差逐渐增大,阳消阴长,稍不注意就容易口干舌燥、感冒生病。这个季节人们应该如何增强抵抗力,抵御疾病呢?

1、睡眠要规律

规律的睡眠习惯是提高免疫力的关键因素之一,早睡可以收敛肺气,早起可以使肺气清,使志安宁。早睡早起有助于收敛神气,维持免疫力稳定。

2心平气和

秋季要注意收敛心态,保持思想平和,性情安静,戒骄戒躁,因为不平和会影响到身体气的流动。愤怒会引起人的神经系统紊乱,引发消化能力降低、血液粘度增大、脑动脉紧缩变窄等等;而抑郁则容易引起焦虑,出现食欲下降、睡眠障碍等等问题,直接影响免疫系统。
秋季要学会及时排解调节情绪,不要让负能量主导自己。

3少吃月饼

中秋佳节前后,月饼必不可少。但是月饼高油高糖,吃多食滞,脾胃虚寒者易胃痛、腹泻,造成食欲差;肠胃积热者则会有胃胀、口臭、便秘等。月饼虽好,也要有所节制,和家人、朋友分着吃吧。

4饮食以滋润为主

秋燥是免疫力的重要敌人,容易引起人们喉咙干痛、大便干结、皮肤脱屑、咳嗽不止等等,因此秋季可以多吃滋阴润燥类的食物,例如梨子、百合、木耳、山药、苹果、柚子等等。

5补充蛋白质

蛋白质是生命的物质基础,构成体内各种重要的生理活性物质,例如抗体可以抵御外来微生物以及其他有害物质的入侵。人体每天需要更新约3%的蛋白质,蛋白质充足,则免疫系统强大。
补充蛋白质,少不了汤臣倍健蛋白粉。跟天然食物相比,它有三大优点:
(1)营养纯净。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%,脂肪含量非常低,不含胆固醇,是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法之一;
(2)原料优质。汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,大豆蛋白是来自东北的非转基因大豆蛋白,经过合法机构检测,不含转基因成分,安全性更高;乳清蛋白则来源于新西兰,新西兰是举世闻名的黄金奶源,这里的牧草不受到激素、化肥等等污染,绿色天然无污染。
(3)食用方便。汤臣倍健蛋白粉只需要用温水冲泡即可饮用,其过程1分钟都不到。
每天一杯汤臣倍健蛋白粉,快速补充蛋白质,打造强壮体魄。
做到以上几点,强大的免疫力护你过秋。