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中老年人如何保持健康?蛋白粉加上这5点

中年时期是人体状况面临重大考验的时候,因为身体出现衰退,如果养生做不到位则容易疾病丛生,烦恼不断,严重影响着生活质量。关于中老年人保持健康,要注意以下几点:

1、遵医嘱吃药

中老年人由于年龄原因,身体可能会出现一些疾病,很多人对药物有着某种本能的排斥,深信“药有三分毒”,或者听信民间的一些小偏方,结果导致的是病情恶化,耽误了治疗。
例如有些高血压患者发现血压降低就开始减药或停药,等血压再升回再继续吃,这会导致血压剧烈波动,最终引起脑出血与脑梗塞。
因此该吃的药一定不能少,也别轻易自行停药换药,否则只会因小失大、得不偿失。

2、预防跌倒

跌倒导致的并发症是构成 65 岁以上高龄老人死亡的重要原因。
各种数据表明,因为跌倒而发生髋部骨折的老年人,一年内的死亡率可能会超过 20%,最高甚至能达到 50%。概率甚至超过了因癌症死亡。因此,髋部骨折也被称为「人生最后一次骨折」。
年纪大了一定要预防跌倒,日常生活中需注意浴室要防滑、外出需陪同、穿平底鞋和家中地面保持干燥、屋内明亮。

3、补充蛋白质

常听人说吃素可以长寿,加上老人害怕“三高”,便忽视了对蛋白质的补充,造成虚胖、贫血、乏力,各方面影响着日常生活。
事实上,中老年人因为肌肉蛋白流失严重,更应该多吃鱼肉蛋奶豆制品,否则会造成肌肉衰减。肌肉的减少和退化会加重骨质疏松、关节炎等疾病的发展,提升患病风险。
如果担心食物里面含有过多的脂肪和胆固醇,可以用蛋白粉辅助补充。蛋白粉具有很强的免疫和保健功能,补充人体所需的蛋白质,适合于需要增强体质、提高免疫力的人群。
它的蛋白质含量高,而脂肪、胆固醇含量低,适合中老年人食用。补充蛋白粉,推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,能够均衡补充人体所需的8种必需氨基酸,蛋白质含量高达80%,能够充分补充蛋白质,提高抵抗力。
汤臣倍健蛋白粉所含有的乳清蛋白来源于新西兰,那里四面环海,远离高污染的欧美大陆,几乎无工业污染,全球公认的优质奶源带。
汤臣倍健蛋白粉食用也很方便,每天只需要一次,一次1勺子即可。

4、重视体检

随着年龄的增长,身体机能逐渐下降,疾病容易趁虚而入。建议50 岁以上中老年人定期到医院体检,且有必要进行针对性检查。如果等到身体不舒服才去治疗将会耽误病情,错失治疗的最佳时期。

5、及时添衣

季节交替是病原体滋生的时候,由于本身代谢水平的下降,抗寒能力弱,中老年人比年轻人更需要保暖,盲目“秋冻”反而容易着凉感冒,导致体质变弱,引发种种疾病。最近天气寒凉,别忘了提醒家中老人及时添衣。
坚持以上几点,中老年人就能健健康康,笑过夕阳红。